Sleeping Problem | Insomnia | Treatment | Hormones
Scroll Down For Hindi
There are many reasons for not falling asleep. One of the main reasons for this in today's society is anxiety, worry, mental exhaustion, tension.
Sleep problems can be caused by physical illness.
But now another reason is our habits, now our habits are changing drastically.
Our body needs 6 to 9 hours of sleep.
A person cannot sleep for more than three days, if this happens then he will have various mental and physical problems.
To make it easier to understand, we can divide sleep into two parts.
Light sleep and Deep sleep After falling asleep in the first stage, we have a deep sleep. 10.00 PM TO 11.00 PM is the right time for us to sleep. We have the best sleep till 10.00 PM TO 02.00 AM. Sleep at this time heals our body completely.
If no one sleeps at this time then most of them start falling asleep between 2.00 AM - 3.00 AM at night, and get up late in the morning, but the body does not get enough sleep.
Sleeping during the day is not good for the body.
We have a biological clock in our body. There is something else that drives our sleep cycle.
Biological clock is of three types.
Elimination 4.00 am to 12 noon
In this part our desire to eat is strong. Our bodies have more energy, because after 4.00 AM in the morning our hormones start to change, and our day starts.
Appropriation 12 noon to 8.00 pm
In this part our digestive capacity starts to work especially. After 8.00 pm our body starts getting ready for rest, and hormonal changes in our body. Dinner at 8.00 for the best body for the night.
Remember that our biological clock balances with the light of nature. But at present we do not rely solely on the light of nature. Because our needs and habits have changed.
Assimilation 8.00 pm to 4.00 am
In this way the body becomes ready for sleep. But due to which our needs and habits are changing now. We are ruining the rules of this BIOLOGICAL CLOCK.
MELATONIN HORMONE is the most important for us to sleep. Apart from sleep, melatonin helps in various functions of the body. Melatonin hormone is secreted by the pineal gland. It is right in the middle of our brain. You may be surprised to hear that melatonin is very important for our good potty. This means that melatonin is an important hormone for our potty pressure.Our potty pressure comes in the morning for this hormone.
MELATONIN begins to function properly three months after the baby is born. So you will notice that a baby up to 3 months can not determine the right time to sleep.
From 1.00 AM to 2.00 AM at night, the secretion of melatonin hormone is highest in our body within 24 hours.
The secretion of melatonin hormone gradually decreases with age. In children with autism, the hormone melatonin is not properly secreted.
1) Excessive tea-coffee consumption has an effect on our sleep.
2) Excessive mental exertion.
3) Excessive use of TV mobile computer.
4) Watching mobile and TV while sleeping.
5) Spend time in more light.
6) Any stress.
7) Enlarge the type of physical disease.
8) Not going to sleep at certain times.
9) Spending time in unpleasant environments.
Etc. There could also be many more such causes.
But when we go to sleep, we have to make up our brains that we will sleep this time. This means that if we suddenly turn off the lights and go to bed, we may have trouble falling asleep. So first we need to go from high light to low light then we should go to sleep. 5 minutes
If sleep does not come within 15 to 20 minutes, get out of bed. You can read books or listen to the kind of music you like for sleep. Then you can go to sleep again. However, it is better not to watch TV and mobile. Schedule your dinner at least two to three hours before bedtime.
Get up in the morning and do light exercise, drink plenty of water, eat light meals at night, do not try to think about the problems of the day before going to bed. Remember that if you sleep well, your body and brain will work properly.
Don't think over and over again that you are not sleeping, try to think from the mind that you sleep very well and you do not have any sleep problems.
Many people drink alcohol to sleep, it is not good for the body.
People have different physical and mental
problems, so the above decisions may not be the same for everyone. If
necessary, other solutions may have to be found, it is wise to consult a doctor
/ psychologist without deciding on physical problems and mental problems
yourself.
Paban Das
Psychologist
Transalate By Google Transelate
рдЕрдиिрдж्рд░ा
рдиींрдж рди рдЖрдиे рдХे рдХрдИ рдХाрд░рдг рд╣ैं। рдЖрдЬ рдХे рд╕рдоाрдЬ рдоें рдЗрд╕рдХा рдПрдХ рдоुрдЦ्рдп рдХाрд░рдг рдЪिंрддा, рдЪिंрддा, рдоाрдирд╕िрдХ рдердХाрд╡рдЯ, рддрдиाрд╡ рд╣ै।
рд╢ाрд░ीрд░िрдХ рдмीрдоाрд░ी рдХे рдХाрд░рдг рдиींрдж рдХी рд╕рдорд╕्рдпा рд╣ो рд╕рдХрддी рд╣ै।
рд▓ेрдХिрди рдЕрдм рдПрдХ рдФрд░ рдХाрд░рдг рд╣рдоाрд░ी рдЖрджрддें рд╣ैं, рдЕрдм рд╣рдоाрд░ी рдЖрджрддें рддेрдЬी рд╕े рдмрджрд▓ рд░рд╣ी рд╣ैं।
рд╣рдоाрд░े рд╢рд░ीрд░ рдХो 6 рд╕े 9 рдШंрдЯे рдХी рдиींрдж рдХी рдЖрд╡рд╢्рдпрдХрддा рд╣ोрддी рд╣ै।
рдПрдХ рд╡्рдпрдХ्рддि рддीрди рджिрдиों рд╕े рдЕрдзिрдХ рдирд╣ीं рд╕ो рд╕рдХрддा рд╣ै, рдпрджि рдРрд╕ा рд╣ोрддा рд╣ै рддो рдЙрд╕े рд╡िрднिрди्рди рдоाрдирд╕िрдХ рдФрд░ рд╢ाрд░ीрд░िрдХ рд╕рдорд╕्рдпाрдПं рд╣ोंрдЧी।
рд╕рдордЭрдиे рдоें рдЖрд╕ाрди рдмрдиाрдиे рдХे рд▓िрдП, рд╣рдо рдиींрдж рдХो рджो рднाрдЧों рдоें рд╡िрднाрдЬिрдд рдХрд░ рд╕рдХрддे рд╣ैं।
рд╣рд▓्рдХी рдиींрдж рдФрд░ рдЧрд╣рд░ी рдиींрдж
рдкрд╣рд▓े рдЪрд░рдг рдоें рд╕ो рдЬाрдиे рдХे рдмाрдж, рд╣рдоें рдЧрд╣рд░ी рдиींрдж рдЖрддी рд╣ै। 10.00 PM рд╕े 11.00 PM рд╣рдоाрд░े рд╕ोрдиे рдХा рд╕рд╣ी рд╕рдордп рд╣ै। рд╣рдоें рд╕ुрдмрд╣ 10.00 рдмрдЬे рд╕े рджोрдкрд╣рд░ 02.00 рдмрдЬे рддрдХ рд╕рдмрд╕े рдЕрдЪ्рдЫी рдиींрдж рдЖрддी рд╣ै। рдЗрд╕ рд╕рдордп рдиींрдж рд╣рдоाрд░े рд╢рд░ीрд░ рдХो рдкूрд░ी рддрд░рд╣ рд╕े рдаीрдХ рдХрд░ рджेрддी рд╣ै।
рдЕрдЧрд░ рдЗрд╕ рд╕рдордп рдХोрдИ рдирд╣ीं рд╕ोрддा рд╣ै, рддो рдЙрдирдоें рд╕े рдЬ्рдпाрджाрддрд░ рд░ाрдд рдоें 2.00 рдмрдЬे рд╕े 3.00 рдмрдЬे рдХे рдмीрдЪ рд╕ो рдЬाрддे рд╣ैं, рдФрд░ рд╕ुрдмрд╣ рджेрд░ рд╕े рдЙрдарддे рд╣ैं, рд▓ेрдХिрди рд╢рд░ीрд░ рдХो рдкрд░्рдпाрдк्рдд рдиींрдж рдирд╣ीं рдоिрд▓ рдкाрддी рд╣ै।
рджिрди рдоें рд╕ोрдиा рд╢рд░ीрд░ рдХे рд▓िрдП рдЕрдЪ्рдЫा рдирд╣ीं рд╣ै।
рдЬैрд╡िрдХ рдШрдб़ी рддीрди рдк्рд░рдХाрд░ рдХी рд╣ोрддी рд╣ै।
рдЙрди्рдоूрд▓рди 4.00 рдмрдЬे рд╕े рджोрдкрд╣рд░ 12 рдмрдЬे рддрдХ
рдЗрд╕ рднाрдЧ рдоें рд╣рдоाрд░ी рдЦाрдиे рдХी рдЗрдЪ्рдЫा рдк्рд░рдмрд▓ рд╣ोрддी рд╣ै। рд╣рдоाрд░े рд╢рд░ीрд░ рдоें рдЕрдзिрдХ рдКрд░्рдЬा рд╣ोрддी рд╣ै, рдХ्рдпोंрдХि рд╕ुрдмрд╣ 4.00 рдмрдЬे рдХे рдмाрдж рд╣рдоाрд░े рд╣ाрд░्рдоोрди рдмрджрд▓рдиा рд╢ुрд░ू рд╣ो рдЬाрддे рд╣ैं, рдФрд░ рд╣рдоाрд░ा рджिрди рд╢ुрд░ू рд╣ोрддा рд╣ै।
рджोрдкрд╣рд░ 12 рд╕े рд░ाрдд 8 рдмрдЬे рддрдХ рд╡िрдиिрдпोрдЧ
рдЗрд╕ рднाрдЧ рдоें рд╣рдоाрд░ी рдкाрдЪрди рдХ्рд╖рдорддा рд╡िрд╢ेрд╖ рд░ूрдк рд╕े рдХाрдо рдХрд░рдиे рд▓рдЧрддी рд╣ै। рд░ाрдд 8 рдмрдЬे рдХे рдмाрдж рд╣рдоाрд░ा рд╢рд░ीрд░ рдЖрд░ाрдо рдХे рд▓िрдП рддैрдпाрд░ рд╣ोрдиे рд▓рдЧрддा рд╣ै, рдФрд░ рд╣рдоाрд░े рд╢рд░ीрд░ рдоें рд╣ाрд░्рдоोрдирд▓ рдкрд░िрд╡рд░्рддрди рд╣ोрддे рд╣ैं। рд░ाрдд рдХे рд▓िрдП рд╕рдмрд╕े рдЕрдЪ्рдЫे рд╢рд░ीрд░ рдХे рд▓िрдП рд░ाрдд рдХा рдЦाрдиा 8.00 рдмрдЬे।
рдпाрдж рд░рдЦें рдХि рд╣рдоाрд░ी рдЬैрд╡िрдХ рдШрдб़ी рдк्рд░рдХृрддि рдХे рдк्рд░рдХाрд╢ рдХे рд╕ाрде рд╕ंрддुрд▓рди рдмрдиाрддी рд╣ै। рд▓ेрдХिрди рд╡рд░्рддрдоाрди рдоें рд╣рдо рдХेрд╡рд▓ рдк्рд░рдХृрддि рдХे рдк्рд░рдХाрд╢ рдкрд░ рдиिрд░्рднрд░ рдирд╣ीं рд╣ैं। рдХ्рдпोंрдХि рд╣рдоाрд░ी рдЬрд░ूрд░рддें рдФрд░ рдЖрджрддें рдмрджрд▓ рдЧрдИ рд╣ैं।
рдЕрд╕ेрдо्рдмрд▓िंрдЧ 8.00 рдмрдЬे рд╕े 4.00 рдмрдЬे рддрдХ
рдЗрд╕ рддрд░рд╣ рд╢рд░ीрд░ рдиींрдж рдХे рд▓िрдП рддैрдпाрд░ рд╣ो рдЬाрддा рд╣ै। рд▓ेрдХिрди рдЬिрд╕рдХी рд╡рдЬрд╣ рд╕े рдЕрдм рд╣рдоाрд░ी рдЬрд░ूрд░рддें рдФрд░ рдЖрджрддें рдмрджрд▓ рд░рд╣ी рд╣ैं। рд╣рдо рдЗрд╕ рдмाрдпोрд▓ॉрдЬिрдХрд▓ рдХ्рд▓ॉрдХ рдХे рдиिрдпрдоों рдХो рдмрд░्рдмाрдж рдХрд░ рд░рд╣े рд╣ैं।
рд╣рдоाрд░े рд▓िрдП рд╕ोрдиे рдХे рд▓िрдП рдоेрд▓ाрдЯोрдиिрди рд╣ाрд░्рдоोрди рд╕рдмрд╕े рдорд╣рдд्рд╡рдкूрд░्рдг рд╣ै। рдиींрдж рдХे рдЕрд▓ाрд╡ा, рдоेрд▓ाрдЯोрдиिрди рд╢рд░ीрд░ рдХे рд╡िрднिрди्рди рдХाрд░्рдпों рдоें рдорджрдж рдХрд░рддा рд╣ै। рдоेрд▓ाрдЯोрдиिрди рд╣ाрд░्рдоोрди рдХो рдкीрдиिрдпрд▓ рдЧ्рд░ंрдеि рдж्рд╡ाрд░ा рд╕्рд░ाрд╡िрдд рдХिрдпा рдЬाрддा рд╣ै। рдпрд╣ рд╣рдоाрд░े рдорд╕्рддिрд╖्рдХ рдХे рдаीрдХ рдордз्рдп рдоें рд╣ै। рдЖрдкрдХो рдпрд╣ рд╕ुрдирдХрд░ рдЖрд╢्рдЪрд░्рдп рд╣ो рд╕рдХрддा рд╣ै рдХि рдоेрд▓ाрдЯोрдиिрди рд╣рдоाрд░े рдЕрдЪ्рдЫे рдкॉрдЯी рдХे рд▓िрдП рдмрд╣ुрдд рдорд╣рдд्рд╡рдкूрд░्рдг рд╣ै। рдЗрд╕рдХा рдорддрд▓рдм рд╣ै рдХि рдоेрд▓ाрдЯोрдиिрди рд╣рдоाрд░े рдкॉрдЯी рджрдмाрд╡ рдХे рд▓िрдП рдПрдХ рдорд╣рдд्рд╡рдкूрд░्рдг рд╣ाрд░्рдоोрди рд╣ै। рдЗрд╕ рд╣ाрд░्рдоोрди рдХे рд▓िрдП рд╣рдоाрд░ा рдкॉрдЯी рдк्рд░ेрд╢рд░ рд╕ुрдмрд╣ рдоें рдЖрддा рд╣ै।
рдмрдЪ्рдЪे рдХे рдЬрди्рдо рдХे рддीрди рдорд╣ीрдиे рдмाрдж рдоेрд▓ाрдЯोрдиिрди рдаीрдХ рд╕े рдХाрдо рдХрд░рдиा рд╢ुрд░ू рдХрд░ рджेрддा рд╣ै। рддो рдЖрдк рджेрдЦेंрдЧे рдХि 3 рдорд╣ीрдиे рддрдХ рдХा рдмрдЪ्рдЪा рд╕ोрдиे рдХा рд╕рд╣ी рд╕рдордп рдиिрд░्рдзाрд░िрдд рдирд╣ीं рдХрд░ рд╕рдХрддा рд╣ै।
рд░ाрдд рдоें 1.00 рдмрдЬे рд╕े 2.00 рдмрдЬे рддрдХ, рд╣рдоाрд░े рд╢рд░ीрд░ рдоें рдоेрд▓ाрдЯोрдиिрди рд╣ाрд░्рдоोрди рдХा рд╕्рд░ाрд╡ 24 рдШंрдЯे рдХे рднीрддрд░ рд╕рдмрд╕े рдЕрдзिрдХ рд╣ोрддा рд╣ै।
рдоेрд▓ाрдЯोрдиिрди рд╣ाрд░्рдоोрди рдХा рд╕्рд░ाрд╡ рдзीрд░े-рдзीрд░े рдЙрдо्рд░ рдХे рд╕ाрде рдХрдо рд╣ोрддा рдЬाрддा рд╣ै। рдСрдЯिрдЬ्рдо рд╕े рдкीрдб़िрдд рдмрдЪ्рдЪों рдоें рд╣ाрд░्рдоोрди рдоेрд▓ाрдЯोрдиिрди рдХा рд╕्рд░ाрд╡ рдаीрдХ рд╕े рдирд╣ीं рд╣ोрддा рд╣ै।
1) рдЕрдд्рдпрдзिрдХ рдЪाрдп-рдХॉрдлी рдХे рд╕ेрд╡рди рд╕े рд╣рдоाрд░ी рдиींрдж рдкрд░ рдЕрд╕рд░ рдкрдб़рддा рд╣ै।
2) рдЕрдд्рдпрдзिрдХ рдоाрдирд╕िрдХ рдкрд░िрд╢्рд░рдо।
3) рдЯीрд╡ी рдоोрдмाрдЗрд▓ рдХंрдк्рдпूрдЯрд░ рдХा рдЕрдд्рдпрдзिрдХ рдЙрдкрдпोрдЧ।
4) рд╕ोрддे рд╕рдордп рдоोрдмाрдЗрд▓ рдФрд░ рдЯीрд╡ी рджेрдЦрдиा।
5) рдЕрдзिрдХ рдк्рд░рдХाрд╢ рдоें рд╕рдордп рдмिрддाрдПं।
рем) рдХोрдИ рднी рддрдиाрд╡।
) рд╢ाрд░ीрд░िрдХ рд░ोрдЧ рдХे рдк्рд░рдХाрд░ рдмрдв़ाрдиा।
) рдиिрд╢्рдЪिрдд рд╕рдордп рдкрд░ рд╕ोрдиे рдирд╣ीं рдЬाрдиा।
9) рдЕрдк्рд░िрдп рд╡ाрддाрд╡рд░рдг рдоें рд╕рдордп рдмिрддाрдиा।
рдФрд░ рдЗрддрдиे рдкрд░। рдРрд╕े рдФрд░ рднी рдХрдИ рдХाрд░рдг рд╣ो рд╕рдХрддे рд╣ैं।
рд▓ेрдХिрди рдЬрдм рд╣рдо рд╕ोрдиे рдЬाрддे рд╣ैं, рддो рд╣рдоें рдЕрдкрдиे рджिрдоाрдЧ рдХो рдмрдиाрдиा рдкрдб़рддा рд╣ै рдХि рд╣рдо рдЗрд╕ рд╕рдордп рд╕ो рдЬाрдПंрдЧे। рдЗрд╕рдХा рдорддрд▓рдм рд╣ै рдХि рдЕрдЧрд░ рд╣рдо рдЕрдЪाрдирдХ рд▓ाрдЗрдЯ рдмंрдж рдХрд░ рджेрддे рд╣ैं рдФрд░ рдмिрд╕्рддрд░ рдкрд░ рдЪрд▓े рдЬाрддे рд╣ैं, рддो рд╣рдоें рд╕ोрдиे рдоें рдкрд░ेрд╢ाрдиी рд╣ो рд╕рдХрддी рд╣ै। рддो рдкрд╣рд▓े рд╣рдоें рдЙрдЪ्рдЪ рдк्рд░рдХाрд╢ рд╕े рдХрдо рдк्рд░рдХाрд╢ рдоें рдЬाрдиे рдХी рдЖрд╡рд╢्рдпрдХрддा рд╣ै рдлिрд░ рд╣рдоें рд╕ो рдЬाрдиा рдЪाрд╣िрдП। 5 рдоिрдирдЯ
рдпрджि рдиींрдж 15 рд╕े 20 рдоिрдирдЯ рдХे рднीрддрд░ рдирд╣ीं рдЖрддी рд╣ै, рддो рдмिрд╕्рддрд░ рд╕े рдмाрд╣рд░ рдиिрдХрд▓ें। рдЖрдк рдХिрддाрдмें рдкрдв़ рд╕рдХрддे рд╣ैं рдпा рдЙрд╕ рддрд░рд╣ рдХा рд╕ंрдЧीрдд рд╕ुрди рд╕рдХрддे рд╣ैं рдЬो рдЖрдкрдХो рдиींрдж рдХे рд▓िрдП рдкрд╕ंрдж рд╣ै। рддрдм рдЖрдк рдлिрд░ рд╕े рд╕ो рд╕рдХрддे рд╣ैं। рд╣ाрд▓ांрдХि, рдпрд╣ рдмेрд╣рддрд░ рд╣ै рдХि рдЯीрд╡ी рдФрд░ рдоोрдмाрдЗрд▓ рди рджेрдЦें। рд╕ोрдиे рд╕े рдХрдо рд╕े рдХрдо рджो рд╕े рддीрди рдШंрдЯे рдкрд╣рд▓े рдЕрдкрдиा рдбिрдирд░ рд╢ेрдб्рдпूрд▓ рдХрд░ рд▓ें।
рд╕ुрдмрд╣ рдЙрдаें рдФрд░ рд╣рд▓्рдХा рд╡्рдпाрдпाрдо рдХрд░ें, рдЦूрдм рдкाрдиी рдкीрдПं, рд░ाрдд рдХो рд╣рд▓्рдХा рднोрдЬрди рдХрд░ें, рдмिрд╕्рддрд░ рдкрд░ рдЬाрдиे рд╕े рдкрд╣рд▓े рджिрди рдХी рд╕рдорд╕्рдпाрдУं рдХे рдмाрд░े рдоें рд╕ोрдЪрдиे рдХी рдХोрд╢िрд╢ рди рдХрд░ें। рдпाрдж рд░рдЦें рдХि рдпрджि рдЖрдк рдЕрдЪ्рдЫी рдиींрдж рд▓ेрддे рд╣ैं, рддो рдЖрдкрдХा рд╢рд░ीрд░ рдФрд░ рдорд╕्рддिрд╖्рдХ рдаीрдХ рд╕े рдХाрдо рдХрд░ेंрдЧे।
рдмाрд░-рдмाрд░ рдпрд╣ рди рд╕ोрдЪें рдХि рдЖрдкрдХो рдиींрдж рдирд╣ीं рдЖ рд░рд╣ी рд╣ै, рдорди рд╕े рд╕ोрдЪрдиे рдХी рдХोрд╢िрд╢ рдХрд░ें рдХि рдЖрдк рдмрд╣ुрдд рдЕрдЪ्рдЫी рдиींрдж рд▓ेрддे рд╣ैं рдФрд░ рдЖрдкрдХो рдиींрдж рдХी рдХोрдИ рд╕рдорд╕्рдпा рдирд╣ीं рд╣ै।
рдХрдИ рд▓ोрдЧ рд╕ोрдиे рдХे рд▓िрдП рд╢рд░ाрдм рдкीрддे рд╣ैं, рдпрд╣ рд╢рд░ीрд░ рдХे рд▓िрдП рдЕрдЪ्рдЫा рдирд╣ीं рд╣ै।
рдпрджि рдЖрдк рд▓ेрдЦ рдкрдв़рдиा рдкрд╕ंрдж рдХрд░рддे рд╣ैं, рддो рдЖрдк рд╣рдоें рдЯिрдк्рдкрдгिрдпों рдоें рдмрддा рд╕рдХрддे рд╣ैं। рдпрджि рдЖрдк рдХिрд╕ी рдЕрди्рдп рд╡िрд╖рдп рдХो рдЬाрдирдиा рдЪाрд╣рддे рд╣ैं, рддो рдЖрдк рдЕрдкрдиी рдЯिрдк्рдкрдгी рд▓िрдЦ рд╕рдХрддे рд╣ैं।
insomnia, why can't i sleep through the night, delayed sleep phase disorder, can't sleep anxiety, types of sleeping disorders, things to do when you can't sleep, how to cure insomnia in 12 minutes, why can't i sleep quiz, what is the best natural sleep aid?, sleep disorders treatment
insomnia, why can't i sleep through the night, delayed sleep phase disorder, can't sleep anxiety, types of sleeping disorders, things to do when you can't sleep, how to cure insomnia in 12 minutes, why can't i sleep quiz, what is the best natural sleep aid?, sleep disorders treatment
insomnia, why can't i sleep through the night, delayed sleep phase disorder, can't sleep anxiety, types of sleeping disorders, things to do when you can't sleep, how to cure insomnia in 12 minutes, why can't i sleep quiz, what is the best natural sleep aid?, sleep disorders treatment
insomnia, why can't i sleep through the night, delayed sleep phase disorder, can't sleep anxiety, types of sleeping disorders, things to do when you can't sleep, how to cure insomnia in 12 minutes, why can't i sleep quiz, what is the best natural sleep aid?, sleep disorders treatment
insomnia, why can't i sleep through the night, delayed sleep phase disorder, can't sleep anxiety, types of sleeping disorders, things to do when you can't sleep, how to cure insomnia in 12 minutes, why can't i sleep quiz, what is the best natural sleep aid?, sleep disorders treatment
insomnia, why can't i sleep through the night, delayed sleep phase disorder, can't sleep anxiety, types of sleeping disorders, things to do when you can't sleep, how to cure insomnia in 12 minutes, why can't i sleep quiz, what is the best natural sleep aid?, sleep disorders treatment
insomnia, why can't i sleep through the night, delayed sleep phase disorder, can't sleep anxiety, types of sleeping disorders, things to do when you can't sleep, how to cure insomnia in 12 minutes, why can't i sleep quiz, what is the best natural sleep aid?, sleep disorders treatment
No comments:
Post a Comment